Softonic 리뷰
운동의 워밍업과 쿨다운 단계는 운동 세션을 안전하게 완료하고 운동의 혜택을 누리는 데 매우 중요합니다.
워밍업:
운동을 시작하기 전에 몸을 준비하기 위해 먼저 워밍업을 해야 합니다. 이것은 천천히, 노력 없이 해야 합니다. 너무 빠르게 스트레칭을 하면 부상 위험이 높아집니다. 워밍업 단계는 운동의 강도에 따라 5분에서 10분 사이로 지속되어야 합니다. 이 시간 동안 천천히 움직이며 가벼운 스트레칭을 하고 눈을 떠 있어야 합니다. 가만히 앉거나 서 있으면 안 됩니다.
쿨다운:
쿨다운 단계는 워밍업만큼 중요합니다. 몸을 정상적인 온도로 돌아가게 하고 근육을 수리하고 강화하는 시간입니다. 스트레칭은 이 과정의 중요한 부분입니다.
워밍업과 쿨다운은 언제든지 어떤 운동 전후에나 수행할 수 있으며 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다.
스트레칭은 근육 통증을 줄이고 운동 성능을 향상시키는 가장 간단한 방법입니다.
무료
1.1
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Android 13.0
영어
8.16 MB
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warmup.cooldown.exercises_1.1.apk
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